Die Angst, sich bei Lachyoga zu blamieren, ist völlig verständlich. Unsere Angst, ausgelacht zu werden, ist ein Schutzmechanismus und kann aus Erfahrungen stammen, in denen wir bewertet, beschämt oder sogar gemobbt wurden. Sie kann auch aus dem inneren Druck entstehen, alles richtig machen zu müssen. Oft steckt dahinter etwas Tieferes – nämlich die Sorge, die Kontrolle zu verlieren.

Meine Aufgabe als ausgebildete Lachtrainerin ist es nicht nur, Übungen anzuleiten, sondern dich durch diesen Prozess des Loslassens zu begleiten. Ich schaffe in meinen Workshops eine Atmosphäre, in der du dich sicher und willkommen fühlen kannst. So kann die anfängliche Unsicherheit langsam weichen und du findest leichter Zugang zu dir selbst.

Was dir hilft, leichter in eine entspannte Stimmung zu kommen:

• Nimm den Druck heraus – bei Lachyoga gibt es kein „richtig“ oder „falsch“. Du musst weder laut noch perfekt lachen. Jeder macht die Übungen in seinem eigenen Tempo mit, und wenn nur ein Lächeln entsteht, ist das völlig in Ordnung.
• Erinnere dich daran, dass alle aus demselben Grund hier sind: mehr Freude in den Alltag zu bringen, nicht um andere zu beurteilen.
• Richte den Fokus auf dich und dein eigenes Erleben: Wie fühlen sich die Übungen für dich an? Erlaube dir kleine Schritte und gehe nur so weit, wie es sich gut anfühlt.

Lass die Gruppe und das Lachen auf dich wirken. Lachen holt dich ins Jetzt, unterbricht das Grübeln und löst Anspannung auf natürliche Weise. Während der Stunde wirst du merken, wie Leichtigkeit Raum gewinnt und die Angst an Kraft verliert.

Beim Lachyoga entsteht ein Gefühl von Leichtigkeit und Wohlbefinden. Dabei werden auch Glücksbotenstoffe aktiviert, ähnlich wie bei Bewegung, Atmung oder sozialer Nähe. Sie gehören zum körpereigenen Belohnungssystem, das angenehme Erfahrungen speichert und Wiederholung fördert.

Auch bei Suchtmechanismen spielt dieses System eine Rolle. Der Unterschied ist jedoch: Bei einer Sucht wird es zwanghaft aktiviert, es kommt zu Kontrollverlust und oft zu negativen Konsequenzen, die trotzdem nicht zum Stoppen führen.

Das ist bei Lachyoga nicht der Fall. Es entsteht kein Zwang und keine Abhängigkeit im medizinischen Sinn.

Was eher entsteht, ist eine positive Gewohnheit: Du spürst, dass dir das Lachen guttut, und möchtest diese Erfahrung wiederholen – so wie bei Sport, Musik oder einem Spaziergang. Viele Menschen berichten, dass sich dadurch ihr Zugang zu Leichtigkeit im Alltag verbessert. Es bleibt aber jederzeit freiwillig. Du kannst pausieren, ohne dass etwas „kippt“ oder ein Druck entsteht.

Nein. Beim Lachyoga werden negative Gefühle nicht verdrängt oder „weggelacht“. Es geht nicht darum, Probleme klein zu machen oder Gefühle zu überdecken.

Lachen ist kein Wegschieben von Emotionen, sondern eine körperliche Erfahrung von Leichtigkeit im Moment. Gefühle dürfen dabei weiterhin da sein und werden nicht ignoriert oder bewertet.

Auch die Übung „Problemlachen“ ist kein Weglachen im Sinn von Verdrängung. Dabei wird ein Thema bewusst benannt und anschließend mit Lachen beantwortet. Das bedeutet nicht, dass das Problem verschwindet oder nicht ernst genommen wird. Es ist vielmehr ein kurzer Perspektivwechsel: Die gedankliche Schwere und Ernsthaftigkeit der eigenen Reaktion wird für einen Moment unterbrochen, ohne das Thema selbst zu leugnen oder wegzuschieben.

Viele Menschen erleben danach eher mehr Klarheit und innere Entspannung im Umgang mit dem, was da ist – nicht weniger Gefühl, sondern einen weiteren, entspannteren Blick darauf.

Gähnen während oder nach Lachyoga ist ganz normal. Durch das intensive Lachen, Atmen und die Bewegung kann sich dein Körper entspannen. Du kommst aus einer möglichen Alarmbereitschaft raus und findest in einen ruhigeren Zustand.

Gähnen kann ein Zeichen für diesen Übergang sein. Es zeigt, dass dein Körper auf die Veränderung reagiert und sich möglicherweise gerade entspannt und reguliert. Tiefe bewusste Atemzüge können auch einen natürlichen Gähnreflex auslösen.

Kurz gesagt: Gähnen ist meist ein positives Zeichen dafür, dass dein Körper auf die Lachyoga-Übungen reagiert und in die Entspannung findet.

Ja, Kinder sind herzlich willkommen! 😊

Lachyoga eignet sich auch für Kinder, denn sie lachen von Natur aus gerne, bewegen sich spielerisch und haben viel Freude an den einfachen Übungen. Gemeinsam zu lachen stärkt die Verbindung, fördert das Wohlbefinden und macht die Workshops zu einem besonderen Erlebnis für Groß und Klein.

Findet am Ende eine Entspannungsübung statt, bitte ich die Begleitperson, das Kind in dieser Zeit leise bei sich zu halten, damit alle die Entspannung genießen können.