Lachyoga bietet eine einfache und wirksame Möglichkeit, das Wohlbefinden zu steigern, Stress abzubauen und die allgemeine Gesundheit zu fördern – sowohl mental als auch körperlich.
Bevor ich auf die gesundheitliche Vorteile von Lachyoga eingehe, möchte ich an dieser Stelle klar ausdrücken, dass Lachyoga keine ärztliche Behandlung ersetzt. Ich distanziere mich von unseriösen Heilversprechungen und bitte Dich bei seelischen oder körperlichen Problemen oder ernsthaften Beschwerden unerlässlich einen Arzt aufzusuchen. Lachyoga ist eine wunderbare Ergänzung für Dein Wohlbefinden, aber es sollte nicht als Alternative zu professioneller medizinischer Versorgung angesehen werden.
Wissenschaftliche Studien zeigen, dass bereits 20 Minuten regelmäßiges Lachen ausreichen, um erhebliche physiologische Vorteile zu erzielen. Aber von welchen Vorteilen sprechen wir hier?
Lachyoga kann sich positiv auf unsere körperliche Gesundheit auswirken:
- entspricht einem guten Cardio Trainig (10 Minuten Lachen entsprechen 30 Minuten Rudern )
- das Wohlbefinden wird durch die Endorphin Freisetzung verbessert
- Unser Körper wird mit mehr Sauerstoff versorgt
- Die Durchblutung wird verbessert
- das Cortisol-Niveau sinkt
- Das Immunsystem und die Selbstheilungskräfte unseres Körpers werden angeregt
- Lachen und Lachyoga können Stress reduzieren und Depression lindern
- Lachyoga kann bei Herz- und Kreislaufproblemen unterstützend wirken
- Regelmäßiges Lachen kann langfristig den Bluthochdruck senken
- die Atmung (auch im Falle von Asthma) wird verbessert und vertieft
- Schmerzen werden gelindert (vor allem kurzfristig während des Lachens)
- die innere Organe werden durchgebewegt und die Verdauung wird angeregt
- …
Durch die enge Zusammenwirkung von Körper und Geist, ist es verständlich, dass sich Lachyoga nicht nur auf unseren Körper auswirkt, sondern auch auf unsere Stimmung und Lebensfreude.
Weitere positive Auswirkungen von Lachyoga:
- Lachen versetzt uns in eine positive Stimmung
- Lachen und Lachyoga können Stress reduzieren und Depression lindern
- Regelmäßiges Lachyoga särkt unsere Resilienz
- Durch die rasche körperliche Wirkung von Lachyoga lernen wir, dass wir Einfluss auf unser Wohlbefinden haben können und kommen aus einer möglichen Opferrolle raus
- Durch Leichtigkeit lernen wir auch Herausforderungen lockerer zu nehmen und werden optimistischer
- Das Praktizieren von Lachyoga lehrt uns zu mehr Dankbarkeit
- Das innere Kind wird durch die Lachübungen erweckt, und wir werden kreativer und präsenter im Jetzt
- Die Übungen bei Lachyoga verbinden, wir fühlen uns weniger einsam, durch das positive Erlebnis hinterlassen wir bei unseren Mitmenschen einen positiven Eindruck
- …
Viele der aufgezählten Effekte verspüren wir schon während der Lachyoga, oder kurz danach.
Um jedoch die positive Wirkung von Lachyoga langfristig aufrecht zu erhalten, ist es vorteilhaft das Lachen regelmäßig zu praktizieren. Dafür eignen sich Lachclubs, Lachyoga Workshops oder Witzeerzählen hervorragend.