Lachyoga wird meist in Gruppen praktiziert und kann wie die meisten Sporteinheiten auf 3 Blöcke aufgeteilt werden.
- Aufwärmen: das Einstimmen
- Trainieren: Lachübungen
- Beruhigen: Entspannen
In der Einstimm- oder Aufwärmphase werden mit Hilfe von Dehn-, Sing- und Klatschübungen zunächst Hemmungen abgebaut und ein lockeres, entspanntes Miteinander geschaffen.
Nach der “Aufwärmrunde” folgt eine Reihe von „Lachübungen“, die Schauspiel- und Visualisierungstechniken kombinieren. Verspielte Gestern bei denen man etwas positives sagt, und Atemübungen bieten sich gut, um sich zwischen den Lach-Übungen zu erholen, den Körper mehr zu entspannen und die Lungenkapazität zu erhöhen.
In der Beruhigungsphase wird meistens eine „Lachmeditation“ durchgeführt, bei der die Teilnehmer:innen sitzend oder liegend natürliches Lachen fließen lassen. Diese Erfahrung führt häufig zu einer emotionalen Katharsis und anhaltenden Glücksgefühl. Um wieder in den Alltag zurückzukehren und die Euphorie ein bisschen einzufangen bevorzuge ich zum Abschluss geführte Body-Scans oder andere Entspannungsübungen.