Lachyoga ist …
… eine Möglichkeit, durch die jede:r ohne Grund lachen kann.
Lachyoga (engl. Laughter Yoga) ist ein Konzept, das absichtlchiges, bedingungsloses Lachen mit yogischer Atemtechnik (Pranayama) kombiniert, um physisches und psychisches Wohlbefinden zu fördern. Dabei wird das Lachen in einer Gruppe bewusst mit Hilfe von Blickkontakt, Klatsch-, Sing- und Atemübungen simuliert. Das bewusste Lachen geht häufig schnell in echtes, spontanes Lachen über. Dies liegt daran, dass Lachen ansteckend wirkt und soziale Verbindungen stärkt… und natürlich Spaß macht!
Duch Lachyoga kann jede und jeder unabhängig von Humor, Witzen oder Comedy lachen.
Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass der Körper nicht zwischen absichtlichem und spontanem Lachen unterscheiden kann. Die positiven Effekte – wie eine verbesserte Sauerstoffversorgung des Gehirns, die Freisetzung von Endorphinen und die Senkung von Stresshormonen – sind in beiden Fällen identisch.
Lachyoga ist damit die einzige Methode, die es Erwachsenen ermöglicht, längeres, herzhaftes Lachen zu erleben, ohne dass kognitive Prozesse oder humoristische Reize beteiligt sein müssen. Es umgeht die intellektuellen Barrieren, die oft das natürliche Lachen im Alltag hemmen.
Wie schaut meine Lachyoga-Stunde aus?
Lachyoga wird meist in Gruppen praktiziert und kann wie die meisten Sporteinheiten auf 3 Blöcke aufgeteilt werden.
- Aufwärmen: das Einstimmen
- Trainieren: Lachübungen
- Beruhigen: Entspannen
In der Einstimm- oder Aufwärmphase werden mit Hilfe von Dehn-, Sing- und Klatschübungen zunächst Hemmungen abgebaut und ein lockeres, entspanntes Miteinander geschaffen.
Nach der “Aufwärmrunde” folgt eine Reihe von „Lachübungen“, die Schauspiel- und Visualisierungstechniken kombinieren. Verspielte Gestern bei denen man etwas positives sagt, und Atemübungen bieten sich gut, um sich zwischen den Lach-Übungen zu erholen, den Körper mehr zu entspannen und die Lungenkapazität zu erhöhen.
In der Beruhigungsphase wird meistens eine „Lachmeditation“ durchgeführt, bei der die Teilnehmer:innen sitzend oder liegend natürliches Lachen fließen lassen. Diese Erfahrung führt häufig zu einer emotionalen Katharsis und anhaltenden Glücksgefühl. Um wieder in den Alltag zurückzukehren und die Euphorie ein bisschen einzufangen bevorzuge ich zum Abschluss geführte Body-Scans oder andere Entspannungsübungen.